[...] ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak najbardziej, kofeina również poprawia efekty odchudzania z tłuszczu ale nie powinieneś łączyć np. kawy z kreatyną/musisz odczekać kilka godzin/, do tego odpowiedni trening siłowy i trochę aerobów.40-50minut trzy razy w tygodniu powinno wystarczyć.
[...] 1,5 wystarczy) lepiej niż z talerzami było by z hantlami 50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji) jeśli chodzi o przedramiona ścisk (są tanie narzędzia do ścisku) do całkowitego zmęczenia maksymalna prędkość trening siłowy nie spali tłuszczu tylko wychodujesz pod nim mięśnie co nie będzie efektowne częste wykonywanie powinno przynieść efekt
Możliwość budowania masy jest zawsze ale teraz dieta będzie mieć jeszcze większe znaczenie bo dołożysz aktywności w postaci boksu. Dieta z nadwyżką kaloryczną i dobry trening siłowy i da się to zrobić
Jakby ktoś mógł zerknąć okiem na to wszystko i poprawić niejasności. Pytania: 1)Ketotifen? czy warto podczas minicuta i dawkowanie? 2)Czy zeby sie pchac w t3/novo na masie niezbędne bedzie hgh? 3)Insa w ktorych tyg ja rzucic i czy podbijac dawokanie z 5iu do 10iu 4)Jak T3 to w jakiej dawce na masie (myśle nad 25 mcg ed) i w ktorych tygodniach [...]
W koszulce jeszcze nie wyciskałem, ale planuje zakup na przełomie wrzesień/październik. Moja waga gdy podnosiłem 170kg wynosiła troszke ponad 91kg, aktualnie wyrównałem życiówke "bardziej czysto" waże nie całe 90kg. Po wakacjach planuje uczymać sie poniżej 90kg. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - [...]
No słyszałem opinie że koszulka daje od 5 do 20kg. Ale 50 to chyba przesada. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Teraz to mi dało do myślenia! Chyba mnie przekonaliście! No i dzięki za informacje ! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Jeszcze pytanko do Michaila: o co chodzi z tą gęstością? Jak ją uzyskać? może jakis adresik. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Tak to wlaśnie to. Pamieaj że to trening siłowy, nie pod tróbuj (wkońcu nie ma tutaj 2 klasycznych boi), tlyko pod ogólna siłe i dynamike (patrz np wyciskanie stojac z wybiciem nóg, wiosłowanie...) Ćwizcenia wykonuj eksplozywnie., ale nie szarpiąc. W przyszłosci pomyśl nad jakimiś obiegówkami dla fighterów, bo pamietaj że nie tylko siła jest ci [...]
Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera
[...] - tutaj powinnaś podjąć dialog z psychiatrą. Kolejna rzecz to dieta - ile czasu jesteś na takiej kaloryczności? Być może czas na cięcia, manipulację BWT? Obawiam się, że trening siłowy nie jest optymalny, tzn. nie działasz na maks. swoich możliwości. Gdyby tak było, nie trwałby on 2h, a 45-60 min. Spalacz sprawy nie załatwi. To jedynie [...]
Nie wiesz jak określić swoją aktywność fizyczną, ponieważ z tego co piszesz plan treningowy nie ma specjalnej systematyki i spójności. Robisz coś żeby robić, a sensu w tym większego nie ma. Sugeruję skupić się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, [...]
[...] sie, aby dostarczac z nich w sumie 2-3g EPA/DHA. Na opakowaniu powinno pisac, ile EPA/DHA ma 1 kapsulka, wiec latwo bedziesz mogl sobie policzyc. Bedziesz wykonywal jakis trening silowy? Aeroby to nie wszystko. Na pytanie, ile stracisz, nikt rozsadny Tobie nie odpowie. Za duzo czynnikow ma na to wplyw - Twoje tempo metabolizmu, uczciwosc [...]
Trochę za dużo. Nie ruszaj od razu z buta, tylko zaczynaj stopniowo. Jeśli nie masz w najbliższym czasie żadnych zawodów możesz zacząć od wytrzymałościówki, a później (za jakiś czas) robić trening siłowy.
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają
HMB i BCAA to moje typy aaa no w wersji ekono - bialko i poprawny trening silowy (90% cwiczacych trenuje w moim odczuciu suboptymalnie :D) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-02-25 14:43:52
Najlepsze połączenie to trening siłowy o wysokiej liczbe powtórzeń i krótkimi przerwami pomiędzy seriami + jazda na rowerku stacjonarnym/marsz na bieżni codziennie na czczo przed śniadaniem lub zaraz po treningu siłowym ~40 minut + dieta redukcyjna.
